長期インターンとは？短期インターン・アルバイトとの違いと始め方

長期インターンとは

「長期インターン」は、法律や政府の文書で定義された言葉ではありません。企業や求人サイトが、それぞれの意味で使っています。

この記事では、企業と雇用契約を結び、時給をもらいながら、数か月以上続けて働く形を長期インターンと呼びます。Day91に載るのも、この形の求人だけです。

仕事の中身は、社員と同じ業務の一部です。営業の電話やメール、SNSアカウントの投稿づくり、Webサイトの改修、採用の連絡などを担当します。最初は簡単な作業から始め、慣れたら任される範囲を広げる求人もあります。

短期インターンとの違い

就職活動でよく聞く「インターンシップ」には、政府の取り決めがあります。文部科学省・厚生労働省・経済産業省の3省は、2022年6月に「インターンシップを始めとする学生のキャリア形成支援に係る取組の推進に当たっての基本的考え方」を改正しました。

この改正で、学生のキャリア形成支援の取組は4つのタイプに分けられました。インターンシップと呼べるのは、就業体験があるタイプ3とタイプ4だけです。

タイプ3のうち、企業が得た学生の情報を採用活動に使えるものには基準があります。実施期間の半分を超える日数を就業体験にあてること、汎用的能力活用型は5日間以上、専門活用型は2週間以上であること、卒業・修了前年度以降の長期休暇中に行うことなどです。

つまり、いわゆる短期インターンは、就職活動の一部として、決まった時期に数日から数週間で行うものです。長期インターンは、時期や学年を問わず、雇用契約のもとで数か月以上働くものです。目的も、企業を知ることより、仕事を続けて経験を積むことに重心があります。

アルバイトとの違い

法律の上では、長期インターンとアルバイトに大きな差はありません。どちらも、会社の指示を受けて働き、賃金をもらう「労働者」です。

3省の取り決めも、受け入れる企業と学生の間に使用従属関係などがある場合は、労働関係の法律が適用されることがあると書いています。名前がインターンでも、働いた分の賃金は払われる必要があります。

違いが出るのは仕事の中身です。長期インターンでは、企業の本業に近い仕事を任されます。たとえばマーケティングなら、広告の数字をまとめる、記事を書く、改善案を出すといった仕事です。決まった手順をこなすだけでなく、自分で考える部分が増えます。

期間・日数・時給はどう決まるか

期間

期間は求人ごとに違います。3か月、6か月、期間の定めなしなど、さまざまです。契約期間は、働き始めるときに書面で示される項目の1つです。

週の日数と時間

週2日から、1日数時間からといった求人があります。授業の時間割に合わせて、働く曜日を先に決めておく形です。リモートで働ける求人なら、移動時間がかかりません。

労働基準法では、1日8時間・週40時間を超えて働くと、25%以上の割増賃金が出ます。午後10時から午前5時までの深夜も同じです。18歳未満の人は、原則として深夜の仕事や残業ができません。

時給

時給は会社が決めます。ただし、都道府県ごとの最低賃金を下回ることはできません。たとえば東京都の最低賃金は、2026年10月1日から時間額1,280円です。

最低賃金の表や、時給以外に見るべき条件は長期インターンの時給の記事にまとめています。

1週間の例

週3日・1日5時間で働く場合の、1週間の組み方の例です。授業のない時間に勤務を置きます。

この例では週15時間です。時給1,280円なら、1週間で19,200円になります。

雇用契約で守られること

雇用契約を結ぶと、アルバイトと同じように、法律で守られます。厚生労働省は、働き始める前に次の6項目を書面で示すことを会社に求めています。

1. 契約はいつまでか（契約期間）
2. 契約を更新するときのきまり
3. どこでどんな仕事をするのか
4. 勤務時間や休み（始業・終業の時刻、残業の有無、休憩、休日）
5. 賃金の決め方、計算と支払いの方法、支払日
6. 辞めるときのきまり

このほかにも、次のようなルールがあります。

• 仕事中や通勤中のけがは、労災保険の対象です。1日だけの勤務でも対象です。
• 6か月続けて働き、決められた日数の8割以上出勤すると、年次有給休暇がもらえます。週1日からでも対象です。
• 会社は、自分の都合で自由に解雇できません。
• 賃金は、毎月決められた日に、全額払われるのが原則です。

反対に、雇用契約がなく「無給の体験」とされている場合は、こうした保護が受けにくくなります。応募する前に、雇用契約を結ぶかどうかを確かめます。

長期インターンで得られるもの

長期インターンでは、実際の仕事を数か月続けます。そのため、仕事の進め方を体で覚えられます。報告の仕方、締め切りの守り方、わからないことの聞き方などです。

自分が担当した仕事は、あとで具体的に説明できます。「SNSの投稿を週3本つくり、反応を見て書き方を変えた」のように、何をしたかを言えるようになります。

合わない仕事がわかることも、1つの収穫です。営業が向いていない、細かい作業が好きだ、といった気づきは、実際にやってみないと得られません。

始める前によく出る3つの不安

授業やテストと両立できるか

勤務の曜日や時間を変えるには、働く人と会社の合意が必要です。労働契約法第8条に定めがあり、厚生労働省も学生アルバイト向けの資料で、シフトの変更には事前の合意が必要だと説明しています。

会社が一方的に授業の日へ勤務を入れることはできません。テスト期間に勤務を減らせるかは、面接の段階で聞いておくと安心です。

親の扶養から外れないか

長く続けると、年収が扶養の基準に近づくことがあります。2026年分の所得税では、19歳以上23歳未満の子の給与が136万円以下なら、親は扶養控除を受けられます。親の健康保険の扶養は、19歳以上23歳未満なら年間収入の見込みが150万円未満かどうかで判定します。

くわしい数字はインターンの扶養と年収の壁の記事にまとめています。

続かなかったらどうなるか

期間の定めがない雇用契約なら、民法第627条により、辞めると申し入れた日から2週間で契約は終わります。期間の定めがある契約は、やむを得ない事由があるときや、会社と合意したときに途中で終えられます。

辞めるかどうかを決める前に、勤務日数を減らせないか相談する方法もあります。

始め方

1. 働ける曜日と時間を書き出す。授業、サークル、ほかのアルバイトを先に入れる。
2. やってみたい職種を2つか3つに絞る。営業、マーケティング、SNS運用、エンジニア、デザイン、人事・広報など。
3. 求人を探す。週の日数、リモートの可否、時給で絞り込む。
4. 求人ページで、雇用契約の有無、時給、契約期間、仕事内容を確かめる。
5. 企業のページから応募する。面接では、最初の1か月の仕事内容と、教えてくれる人を聞く。
6. 内定が出たら、労働条件通知書などの書面を受け取ってから働き始める。

1年生や未経験から始めるときの選び方は、大学1年生から始める長期インターンの記事で詳しく説明しています。

Day91で探す場合

Day91は、有給の長期インターンだけを載せる求人サイトです。載るのは、時給が出て、3か月（90日）続けると、91日目に企業から1万円以上の継続手当が出る求人だけです。

継続手当は、求人を出している企業が自社の制度として、学生に直接払います。Day91がお金を預かったり、払ったりすることはありません。

Day91は学生の個人情報を集めません。応募は、Day91で応募コードを発行してから、各企業のページで行います。

求人一覧では、職種、リモートの可否、最低時給、週の日数、手当の最低額で絞り込めます。

続けるコツや、学業との両立、辞めるときの伝え方は長期インターンを続ける・辞めるときの記事にまとめています。